文字的力量是有限的,这也是我为什么说这个帖子至多只能起到一份指南的作用。方法是可用的,但单看总结性的方法论,未免有些浮光掠影。如果时间允许,我强烈推荐你读一读原著,哪怕只是一部分也好
找到它——观察你产生的每一个念头,你会发现心智模式是怎么把外界信号扭曲成这些念头来折磨你的
这样暗示自己:“那只是自动冒出来的念头!”
研究它——忠实地记录每一天的心路历程,以及各种事件带来的念头和情绪
淡化它——无论念头如何,它都只是心智模式支配下的自然反应,你要关注的是“What”,而不要评判“Yes or no”
一旦你评判了,就又进入了心智模式的桎梏,这就只是纠缠内耗,而非观察了
超越它——他人他境,重视实践,解构主义
把几个抽象的名词甩到读者脸上是种流氓行为,我也不想这么做。但如果详细讨论这个部分,篇幅会过多,我也不觉得自己有能力把它说得透彻而富有逻辑。总之,抱歉!但是,如果你真的达到了这一步,相信你会明白我说的这几个词的真正含义的
找到它——观察你产生的每一个念头,你会发现心智模式是怎么把外界信号扭曲成这些念头来折磨你的
这样暗示自己:“那只是自动冒出来的念头!”
研究它——忠实地记录每一天的心路历程,以及各种事件带来的念头和情绪
淡化它——无论念头如何,它都只是心智模式支配下的自然反应,你要关注的是“What”,而不要评判“Yes or no”
一旦你评判了,就又进入了心智模式的桎梏,这就只是纠缠内耗,而非观察了
超越它——他人他境,重视实践,解构主义
把几个抽象的名词甩到读者脸上是种流氓行为,我也不想这么做。但如果详细讨论这个部分,篇幅会过多,我也不觉得自己有能力把它说得透彻而富有逻辑。总之,抱歉!但是,如果你真的达到了这一步,相信你会明白我说的这几个词的真正含义的