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+--- 主题： 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” (/thread-955.html)
苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - AN94 - 01-19-2022
没有人生来就想要受苦——抖M另说，但那不在我们的讨论范围之内——多数时候，痛苦并不是挥之即去的，精神痛苦尤甚
你体验过无休止思考、强制性思维带来的痛苦吗？或者，说得通俗点，你体验过被自己的脑子折磨的感觉吗？
它难以平息，它形影不离。你试图分析它、超越它，却越陷越深、原地打转.......你没法和身边的人倾诉，大多数人只会觉得你矫情，至多会用“多大点事，看开点就过去了”或者“多从自己身上找原因”这样的屁话来开导你。不过，不要指责他们，任何时候都不能指望别人拥有高度的同理心，你得有勇气独自面对它才行
你不能用思维解决思维，它本身就是问题的一部分。假如消防局局长本身就是纵火犯，你根本不能指望靠他办案，不是吗？
好消息是，并不是只有你一个人在受苦。古往今来，不良心智模式的受害者大有人在，前人遗留的智慧结晶，以及现代学者们不懈研究的新成果，都将成为照亮我们苦难旅程的尽头之光。其中最为璀璨的，我个人认为当属《当下的力量》
在这个帖子里，除去该书的相关内容外，我还会分享自己在心智模式这一方面所阅读的其他文献的笔记。毕竟，兼听则明，总不能指望靠一本书就把问题搞清楚，对吧？
这个帖子的意义在于为深*****神痛苦折磨的人提供一份指南，帮助他结束自己本不应遭受的苦难
我们直奔主题吧
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - AN94 - 01-19-2022
心智模式——对外界信号固有的反应模式，受先天环境与后天经历影响和塑造——它是一切受苦的根源
它是一副有色眼镜，一套VR装具，一个电子游戏的HUD
你的眼睛决定你看到了什么，而心智模式决定了你看到这些之后，会想到什么
外界信号经过它的加工，产出固定对应的情绪和念头，显然这些情绪和念头是不受你控制的
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - AN94 - 01-19-2022
如我们先前所说，纵了火的消防局局长不可能全力办案，你也没法指望通过心智活动脱离这种心智模式，这种徒劳的挣扎只会让你在精神内耗中愈加痛苦无助
答案是什么？很简单：GET THE FVCK OFF! 虽然经年累月的固有心智模式无法在一朝一夕间彻底改变，但我们有不少可用的手段来松动它，最终用积极的心智模式替代它
心智模式利用欺骗的力量绑架了你，不妨以其道还治其身。下面就是我们的方法论
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - AN94 - 01-19-2022
文字的力量是有限的，这也是我为什么说这个帖子至多只能起到一份指南的作用。方法是可用的，但单看总结性的方法论，未免有些浮光掠影。如果时间允许，我强烈推荐你读一读原著，哪怕只是一部分也好
找到它——观察你产生的每一个念头，你会发现心智模式是怎么把外界信号扭曲成这些念头来折磨你的
这样暗示自己：“那只是自动冒出来的念头！”
研究它——忠实地记录每一天的心路历程，以及各种事件带来的念头和情绪
淡化它——无论念头如何，它都只是心智模式支配下的自然反应，你要关注的是“What”，而不要评判“Yes or no”
一旦你评判了，就又进入了心智模式的桎梏，这就只是纠缠内耗，而非观察了
超越它——他人他境，重视实践，解构主义
把几个抽象的名词甩到读者脸上是种流氓行为，我也不想这么做。但如果详细讨论这个部分，篇幅会过多，我也不觉得自己有能力把它说得透彻而富有逻辑。总之，抱歉！但是，如果你真的达到了这一步，相信你会明白我说的这几个词的真正含义的
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - AN94 - 01-19-2022
此外，还有一个一个重要的结论
对比一下这两句话：
“我在大学表现很差”＆“我翘了5次课”
区别在哪里？前一句是总结性、形容性的批判，“差”是个典型的抽象形容词；而后一句则是具体量词、具体名词、具体动词构成的冰冷客观的描述
当你细致具体而不加评判地陈述事实时，你自然就会向着“如何解决问题”的方向思考——“啊，5次，确实有点多啊，应该减少次数了呢”——而当你止步于抽象性的评判时，“困于情绪的泥沼，用负面情绪恶心自己”的倾向就占了上风——“我怎么这么差劲？我太难受了！”——诸如此类
关注客观具体的事实，而不是主观评判。如此，你自然就会关注动态、可变的部分，动起来的可能性就大了
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - AN94 - 01-19-2022
变革之路是坎坷的，旧心智模式会不惜一起代价地尝试阻止你，携怀疑与批判的念头袭来。你可能会质疑，“我这么想，只是在欺骗自己吧？”别担心，真诚地多欺骗自己几次，你的身体也会真诚地做出回应。试着发现多样性，探索新的角度，寻求理解、灵活与同理心，坚信生活的美好，要知道革_命总是无往不胜的
最后用我最喜欢的一句游戏台词作为结语：
再会，善良的猎人，愿你在苏醒的世界里找到自己的价值
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - tsuna - 01-19-2022
nice
RE: 苦难尽头：《当下的力量》与“心智模式” - 珈百璃 - 01-19-2022
受教了
