4.第二步:打破旧链接
拖延企图逃避的可能并非任务本身,而是由该任务引发的某种感受。
大脑可能会把特定任务与恐惧感联系在一起,随后你的防卫机制便会主动防御,通过拖延逃避来消除这种痛苦情绪的侵袭。
大脑里的思维重复意味着我们设置了“精神上的轨道”,这种轨道一旦建立便难以消除。我们正是需要打破这种重复的神经元连接,打破旧的拖沓模式,发展出一个及时完成任务的新模式。
你需要用鼓励而不批评、同情而不攻击的态度对待自己,让你的自我以更完整而协调的方式进入良性运转。
拖延企图逃避的可能并非任务本身,而是由该任务引发的某种感受。
大脑可能会把特定任务与恐惧感联系在一起,随后你的防卫机制便会主动防御,通过拖延逃避来消除这种痛苦情绪的侵袭。
大脑里的思维重复意味着我们设置了“精神上的轨道”,这种轨道一旦建立便难以消除。我们正是需要打破这种重复的神经元连接,打破旧的拖沓模式,发展出一个及时完成任务的新模式。
你需要用鼓励而不批评、同情而不攻击的态度对待自己,让你的自我以更完整而协调的方式进入良性运转。